خلصت دراسة حديثة إلى أن المشي نحو ثمانية آلاف خطوة يوميًا يرتبط بانخفاض ملموس في مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مقارنة بنمط الحياة الخامل.

وأوضح الباحثون أن الانتظام أهم من الشدة: توزيع الخطوات على اليوم يحقق الفائدة نفسها تقريبًا، وأن الأثر الوقائي يبدأ بالظهور تدريجيًا من مستويات أقل.

وينصح المختصون بدمج المشي في الروتين اليومي — ركن السيارة أبعد، واستخدام الدرج، ومكالمات العمل سيرًا — بدل انتظار وقت مثالي للتمرين قد لا يأتي.

(مادة تجريبية لأغراض معاينة التصميم، وتُستبدل بمحتوى التحرير.)